Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մաֆին
  5. Compare
  6. Մաֆին vs. Պալտուս հում

Համեմատել Մաֆին և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 4 IU 1097 IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 27.4µg 137%
Սելեն 8.2µg 36.5µg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 1.367g 45%
Վիտամին B12 0.16µg 1µg 35%
Վիտամին K 39.2µg 0.1µg 33%
Վիտամին B6 0.04mg 0.42mg 29%
Սպիտակուցներ 4.49g 14.37g 20%
Մանգան 0.449mg 0.012mg 19%
Ածխաջրեր 53g 0g 18%
Folate, total 48µg 1µg 12%
Նատրիում 336mg 80mg 11%
Կալորիականություն 375kcal 186kcal 9%
Վիտամին B1 0.168mg 0.06mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 8.378g 9%
Երկաթ 1.3mg 0.66mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին E 1.63mg 0.73mg 6%
Վիտամին B2 0.163mg 0.08mg 6%
Choline, total 92.5mg 61.8mg 6%
Խոլեստերին 30mg 46mg 5%
Մագնեզիում 10mg 26mg 4%
Կալցիում 44mg 3mg 4%
Կալիում 121mg 268mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին B5 0.47mg 0.25mg 4%
Ճարպեր 16.07g 13.84g 3%
Պղինձ 0.06mg 0.03mg 3%
Ֆոսֆոր 146mg 164mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.844g 2.419g 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին A 21µg 14µg 1%
Վիտամին B3 1.418mg 1.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 0g N/A
Շաքար 31.47g 0g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.421mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.199mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.561mg 0%
Վալին 0.257mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.089g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +181.5%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +492.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: