Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մաֆին
  5. Compare
  6. Մաֆին vs. Սպրեդ

Համեմատել Մաֆին և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1626.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%
հավասար Կալիում ~110mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
հավասար Վիտամին E ~1.74mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.43mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 1.12µg 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 2.565g 37%
Վիտամին K 39.2µg 1.6µg 31%
Նատրիում 336mg 1013mg 29%
Մանգան 0.449mg 0.026mg 18%
Ածխաջրեր 53g 11.94g 14%
Հագեցած ճարպ 2.844g 5.977g 14%
Folate, total 48µg 2µg 12%
Ֆոսֆոր 146mg 59mg 12%
Պղինձ 0.06mg 0.13mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Կալորիականություն 375kcal 235kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 7.584g 7%
Վիտամին B6 0.04mg 0.12mg 6%
Ցինկ 0.37mg 1.02mg 6%
Երկաթ 1.3mg 0.79mg 6%
Սպիտակուցներ 4.49g 7.66g 6%
Choline, total 92.5mg 62.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0.2g 4%
Կալցիում 44mg 12mg 3%
Խոլեստերին 30mg 38mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Սելեն 8.2µg 9.7µg 3%
Վիտամին D 4IU 22IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Ճարպեր 16.07g 17.34g 2%
Վիտամին B2 0.163mg 0.134mg 2%
Վիտամին B3 1.418mg 1.73mg 2%
Վիտամին B5 0.47mg 0.43mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Վիտամին A 21µg 26µg 1%
Վիտամին E 1.63mg 1.74mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 11.74g N/A
Մագնեզիում 10mg 8mg 0%
Կալիում 121mg 110mg 0%
Շաքար 31.47g 0g N/A
Վիտամին B1 0.168mg 0.172mg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.199mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.301mg 0%
Վալին 0.257mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.279mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +343.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87.8%
հավասար Ճարպեր ~17.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: