Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ֆոսֆոր - 142
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Ֆոսֆոր - 142

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +950.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.6%
հավասար Ածխաջրեր - 48.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +765.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1562.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +765.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Օղաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 44.79g Մաֆին
Սպիտակուցներ 4.49g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 16.07g 1.53g Մաֆին
Ածխաջրեր 53g 48.89g Մաֆին
Կալորիականություն 375kcal 250kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g 6.12g Օղաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 44mg 20mg Մաֆին
Երկաթ 1.3mg 2.76mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 10mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 146mg 142mg Մաֆին
Կալիում 121mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 336mg 439mg Մաֆին
Ցինկ 0.37mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.06mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.449mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 8.2µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 73IU 0IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 21µg 0µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg 0.32mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU 0IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մաֆին
Վիտամին C 0.9mg 0mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.168mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.163mg 0.209mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 1.418mg 3.37mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.47mg 0.375mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.04mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 48µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg 1.5µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.066mg Մաֆին
Տրեոնին 0.181mg Մաֆին
Իզոլեյցին 0.224mg Մաֆին
Լեյցին 0.421mg Մաֆին
Լիզին 0.199mg Մաֆին
Մեթիոնին 0.115mg Մաֆին
Ֆենիլալանին 0.277mg Մաֆին
Վալին 0.257mg Մաֆին
Հիստիդին 0.128mg Մաֆին
Խոլեստերին 30mg 0mg Օղաբլիթ
Տրանս ճարպ 0.2g 0g Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 2.844g 0g Օղաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 0.29g Մաֆին
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 0.936g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Մաֆին
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 25.35g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.844g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մաֆին
Մաֆին is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: