Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +832.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1942.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +545.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +866%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +690%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +9562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +34016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Ավոկադո Opinion
Կալորիականություն 304kcal 160kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 2g Ավոկադո
Ճարպեր 0g 14.66g Ավոկադո
Վիտամին C 0.5mg 10mg Ավոկադո
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 1.83g Մեղր
Ածխաջրեր 82.4g 8.53g Մեղր
Մագնեզիում 2mg 29mg Ավոկադո
Կալցիում 6mg 12mg Ավոկադո
Կալիում 52mg 485mg Ավոկադո
Երկաթ 0.42mg 0.55mg Ավոկադո
Շաքար 82.12g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 6.7g Ավոկադո
Պղինձ 0.036mg 0.19mg Ավոկադո
Ցինկ 0.22mg 0.64mg Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 4mg 52mg Ավոկադո
Նատրիում 4mg 7mg Մեղր
Վիտամին A 0IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A 0µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 0mg 2.07mg Ավոկադո
Մանգան 0.08mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 0.8µg 0.4µg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.038mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.121mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.068mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.024mg 0.257mg Ավոկադո
Վիտամին K 0µg 21µg Ավոկադո
Folate, total 2µg 81µg Ավոկադո
Choline, total 2.2mg 14.2mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 0g 2.126g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.816g Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.025mg Ավոկադո
Տրեոնին 0.004mg 0.073mg Ավոկադո
Իզոլեյցին 0.008mg 0.084mg Ավոկադո
Լեյցին 0.01mg 0.143mg Ավոկադո
Լիզին 0.008mg 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.001mg 0.038mg Ավոկադո
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.097mg Ավոկադո
Վալին 0.009mg 0.107mg Ավոկադո
Հիստիդին 0.001mg 0.049mg Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 40.94g 0.12g Մեղր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
33%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.126g)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 81.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: