Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1859.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3156.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3831.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Սպիտակուցներ 0.3g 20.72g 41%
Ցինկ 0.22mg 4.31mg 37%
Վիտամին B6 0.024mg 0.42mg 30%
Սելեն 0.8µg 16.4µg 28%
Ֆոսֆոր 4mg 201mg 28%
Ածխաջրեր 82.4g 0g 27%
Վիտամին B3 0.121mg 3.94mg 24%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Երկաթ 0.42mg 1.92mg 19%
Choline, total 2.2mg 86.5mg 15%
Հագեցած ճարպ 0g 2.59g 12%
Ճարպեր 0g 7.37g 11%
Վիտամին B2 0.038mg 0.17mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.46g 9%
Կալիում 52mg 330mg 8%
Վիտամին B1 0mg 0.1mg 8%
Կալորիականություն 304kcal 155kcal 7%
Վիտամին B5 0.068mg 0.35mg 6%
Մագնեզիում 2mg 23mg 5%
Պղինձ 0.036mg 0.08mg 5%
Նատրիում 4mg 79mg 3%
Մանգան 0.08mg 0.014mg 3%
Վիտամին E 0mg 0.32mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.23g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին K 0µg 1.3µg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 0g N/A
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Շաքար 82.12g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.01mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.008mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.809mg 0%
Վալին 0.009mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6806.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +710%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: