Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 8.5% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Թուզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Թուզ Opinion
Կալորիականություն 304kcal 74kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 0.75g Թուզ
Ճարպեր 0g 0.3g Թուզ
Վիտամին C 0.5mg 2mg Թուզ
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 16.28g Մեղր
Ածխաջրեր 82.4g 19.18g Մեղր
Մագնեզիում 2mg 17mg Թուզ
Կալցիում 6mg 35mg Թուզ
Կալիում 52mg 232mg Թուզ
Երկաթ 0.42mg 0.37mg Մեղր
Շաքար 82.12g 16.26g Թուզ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.9g Թուզ
Պղինձ 0.036mg 0.07mg Թուզ
Ցինկ 0.22mg 0.15mg Մեղր
Ֆոսֆոր 4mg 14mg Թուզ
Նատրիում 4mg 1mg Թուզ
Վիտամին A 0IU 142IU Թուզ
Վիտամին A 0µg 7µg Թուզ
Վիտամին E 0mg 0.11mg Թուզ
Մանգան 0.08mg 0.128mg Թուզ
Սելեն 0.8µg 0.2µg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.06mg Թուզ
Վիտամին B2 0.038mg 0.05mg Թուզ
Վիտամին B3 0.121mg 0.4mg Թուզ
Վիտամին B5 0.068mg 0.3mg Թուզ
Վիտամին B6 0.024mg 0.113mg Թուզ
Վիտամին K 0µg 4.7µg Թուզ
Folate, total 2µg 6µg Թուզ
Choline, total 2.2mg 4.7mg Թուզ
Հագեցած ճարպ 0g 0.06g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.066g Թուզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.144g Թուզ
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.006mg Թուզ
Տրեոնին 0.004mg 0.024mg Թուզ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.023mg Թուզ
Լեյցին 0.01mg 0.033mg Թուզ
Լիզին 0.008mg 0.03mg Թուզ
Մեթիոնին 0.001mg 0.006mg Թուզ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.018mg Թուզ
Վալին 0.009mg 0.028mg Թուզ
Հիստիդին 0.001mg 0.011mg Թուզ
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
9%
Թուզ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in Շաքար?
Թուզ
Թուզ is lower in Շաքար (difference - 65.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Թուզ
Թուզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (61)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: