Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +376.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +376.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +957.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +436.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Հալապենո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 3.7g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 0.91g Հալապենո
Ճարպեր 0g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 82.4g 6.5g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 29kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g 2.63g Մեղր
Շաքար 82.12g 4.12g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 6mg 12mg Հալապենո
Երկաթ 0.42mg 0.25mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 4mg 26mg Հալապենո
Կալիում 52mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 4mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.08mg 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.8µg 0.4µg Մեղր
Վիտամին A 0IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 0.5mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0mg 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.038mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.121mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.068mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.024mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 2µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 0µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Հագեցած ճարպ 0g 0.092g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: