Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
հավասար Մագնեզիում - 2
հավասար Ֆոսֆոր - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 2% 2% 4% 8% 2% 30% 3% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
հավասար Մագնեզիում - 2
հավասար Ֆոսֆոր - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Ջեմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 16% 2% 6% 1% 1% 5% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.3
հավասար Այլ - 0.2
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +94.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.3
հավասար Այլ - 0.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Ջեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Ջեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 65.6g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 82.4g 66.3g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 246kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g 60g Ջեմ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.7g Ջեմ
Կալցիում 6mg 38mg Ջեմ
Երկաթ 0.42mg 0.15mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg 2mg
Ֆոսֆոր 4mg 4mg
Կալիում 52mg 37mg Մեղր
Նատրիում 4mg 56mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.04mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.09mg Ջեմ
Մանգան 0.08mg 0.02mg Մեղր
Սելեն 0.8µg 0.6µg Մեղր
Վիտամին A 0IU 62IU Ջեմ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Ջեմ
Վիտամին E 0mg 0.06mg Ջեմ
Վիտամին C 0.5mg 4.8mg Ջեմ
Վիտամին B1 0mg 0.005mg Ջեմ
Վիտամին B2 0.038mg 0.025mg Մեղր
Վիտամին B3 0.121mg 0.052mg Մեղր
Վիտամին B5 0.068mg 0.015mg Մեղր
Վիտամին B6 0.024mg 0.019mg Մեղր
Folate, total 2µg 9µg Ջեմ
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.003mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg 0.005mg Ջեմ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.008mg
Լեյցին 0.01mg 0.007mg Մեղր
Լիզին 0.008mg 0.015mg Ջեմ
Մեթիոնին 0.001mg 0.006mg Ջեմ
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.01mg Մեղր
Վալին 0.009mg 0.013mg Ջեմ
Հիստիդին 0.001mg 0.006mg Ջեմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Ջեմ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Շաքար (difference - 22.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Ջեմ
Ջեմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: