Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Ֆրեշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Ֆրեշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +583.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 6% 0% 0% 3% 4% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 82% 0% 0% 16% 0% 19% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +909.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +428%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +909.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +428%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Ֆրեշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Ֆրեշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 8.16g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 1.22g Ֆրեշ
Ածխաջրեր 82.4g 8.16g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 37kcal Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g Մեղր
Շաքար 82.12g 7.35g Ֆրեշ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Մեղր
Կալցիում 6mg 41mg Ֆրեշ
Երկաթ 0.42mg 0.15mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg Մեղր
Ֆոսֆոր 4mg Մեղր
Կալիում 52mg 24mg Մեղր
Նատրիում 4mg 29mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg Մեղր
Պղինձ 0.036mg Մեղր
Մանգան 0.08mg Մեղր
Սելեն 0.8µg Մեղր
Վիտամին A 0IU 408IU Ֆրեշ
Վիտամին C 0.5mg 24.5mg Ֆրեշ
Վիտամին B2 0.038mg Մեղր
Վիտամին B3 0.121mg 0.816mg Ֆրեշ
Վիտամին B5 0.068mg Մեղր
Վիտամին B6 0.024mg 0.082mg Ֆրեշ
Folate, total 2µg Մեղր
Վիտամին B12 0µg 0.24µg Ֆրեշ
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Ֆրեշ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
14%
Ֆրեշ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
2%
Ֆրեշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Շաքար (difference - 74.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is richer in minerals?
Մեղր
Մեղր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: