Համեմատել Մեղրաբլիթ և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

6

Tostada shells

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+640.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+275.9%

հավասար Մագնեզիում ~76mg

հավասար Կալցիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեղրաբլիթ

7

Tostada shells

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.216g	8.285g	27%
Սելեն	16.3µg	2.2µg	26%
Բջջանյութ(Fiber)		5.8g	23%
Օսլա		55.4g	23%
Ֆոսֆոր	54mg	203mg	21%
Երկաթ	2.88mg	1.53mg	17%
Նատրիում	327mg	657mg	14%
Մանգան	0.683mg	0.363mg	14%
Վիտամին B1	0.19mg	0.353mg	14%
Վիտամին B6	0.19mg	0.363mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.122g	7.011g	13%
Ճարպեր	16.4g	23.38g	11%
Խոլեստերին	32mg		11%
Ցինկ	0.39mg	1.23mg	8%
Folate, total	33µg		8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.124g	8%
Կալորիականություն	356kcal	474kcal	6%
Կալիում	439mg	237mg	6%
Սպիտակուցներ	3.9g	6.15g	5%
Ածխաջրեր	49.2g	64.43g	5%
Պղինձ	0.195mg	0.148mg	5%
Վիտամին B2	0.162mg	0.094mg	5%
Վիտամին B5	0.375mg	0.191mg	4%
Վիտամին B12	0.06µg		3%
Վիտամին A	14µg		2%
Մագնեզիում	70mg	76mg	1%
Կալցիում	71mg	76mg	1%
Վիտամին B3	1.738mg	1.553mg	1%
Protein per 100 calories	1.1g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	913kcal	771kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	49.2g	58.63g	N/A
Տրանս ճարպ		0.163g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.124g	7.217g	0%
Տրիպտոֆան	0.047mg		0%
Տրեոնին	0.124mg		0%
Իզոլեյցին	0.151mg		0%
Լեյցին	0.279mg		0%
Լիզին	0.131mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.195mg		0%
Վալին	0.173mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

1

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Tostada shells

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 23.38 գ

Ածխաջրեր: 64.43 գ

Ջուր: 3.32 գ

Այլ: 2.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+743.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31%