Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.9%
հավասար Մանգան ~0.686mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +306.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.19mg 0.702mg 43%
Երկաթ 2.88mg 5.57mg 34%
Վիտամին B3 1.738mg 6.442mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Նատրիում 327mg 941mg 27%
Վիտամին B2 0.162mg 0.487mg 25%
Folate, total 33µg 134µg 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 1.986g 13%
Ճարպեր 16.4g 8.64g 12%
Մագնեզիում 70mg 23mg 11%
Սելեն 16.3µg 10.3µg 11%
Հագեցած ճարպ 4.122g 1.653g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Սպիտակուցներ 3.9g 9.46g 11%
Կալիում 439mg 152mg 8%
Վիտամին B6 0.19mg 0.086mg 8%
Ածխաջրեր 49.2g 74.05g 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ֆոսֆոր 54mg 102mg 7%
Պղինձ 0.195mg 0.139mg 6%
Կալցիում 71mg 19mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 4.835g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալորիականություն 356kcal 418kcal 3%
Վիտամին B5 0.375mg 0.536mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.69mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0.09µg 1%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Մանգան 0.683mg 0.686mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.45mg 0%
Վալին 0.173mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: