Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.77mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Երկաթ 2.88mg 0.52mg 30%
Սելեն 16.3µg 0.6µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.487g 25%
Ճարպեր 16.4g 1.35g 23%
Մանգան 0.683mg 0.163mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.432g 17%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.325g 17%
Պղինձ 0.195mg 0.054mg 16%
Կալորիականություն 356kcal 86kcal 14%
Նատրիում 327mg 15mg 14%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Ածխաջրեր 49.2g 18.7g 10%
Վիտամին B2 0.162mg 0.055mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Մագնեզիում 70mg 37mg 8%
Կալցիում 71mg 2mg 7%
Վիտամին C 0.1mg 6.8mg 7%
Վիտամին B6 0.19mg 0.093mg 7%
Վիտամին B5 0.375mg 0.717mg 7%
Ֆոսֆոր 54mg 89mg 5%
Կալիում 439mg 270mg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին B1 0.19mg 0.155mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Folate, total 33µg 42µg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 14µg 9µg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.46mg 1%
Սպիտակուցներ 3.9g 3.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին B3 1.738mg 1.77mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.15mg 0%
Վալին 0.173mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.089mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +765.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: