Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 81% 20% 45% 13% 39% 18% 37% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.148
հավասար Վիտամին B3 - 1.865
հավասար Վիտամին B5 - 0.372
հավասար Folate, total - 35
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 59% 35% 35% 23% 10% 27% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.148
հավասար Վիտամին B3 - 1.865
հավասար Վիտամին B5 - 0.372
հավասար Folate, total - 35

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Թխվածքաբլիթի խմոր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Թխվածքաբլիթի խմոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 56.6g Թխվածքաբլիթի խմոր
Սպիտակուցներ 3.9g 5.4g Թխվածքաբլիթի խմոր
Ճարպեր 16.4g 18.9g Թխվածքաբլիթի խմոր
Ածխաջրեր 49.2g 59.1g Թխվածքաբլիթի խմոր
Կալորիականություն 356kcal 424kcal Թխվածքաբլիթի խմոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g Թխվածքաբլիթի խմոր
Կալցիում 71mg 31mg Մեղրաբլիթ
Երկաթ 2.88mg 2.14mg Մեղրաբլիթ
Մագնեզիում 70mg 28mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 54mg 104mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Կալիում 439mg 147mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 327mg 294mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ցինկ 0.39mg 0.64mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Պղինձ 0.195mg 0.11mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.683mg 0.765mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Սելեն 16.3µg 9.1µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին A 48IU 70IU Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին A, RAE 14µg 4µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.19mg 0.234mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին B2 0.162mg 0.148mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B3 1.738mg 1.865mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին B5 0.375mg 0.372mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B6 0.19mg 0.041mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 33µg 35µg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վիտամին B12 0.06µg 0.04µg Մեղրաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.088mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Տրեոնին 0.124mg 0.177mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Իզոլեյցին 0.151mg 0.227mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Լեյցին 0.279mg 0.414mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Լիզին 0.131mg 0.257mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Մեթիոնին 0.08mg 0.122mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.278mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Վալին 0.173mg 0.291mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Հիստիդին 0.087mg 0.125mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Խոլեստերին 32mg 24mg Թխվածքաբլիթի խմոր
Հագեցած ճարպ 4.122g 4.751g Մեղրաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.001g Մեղրաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Թխվածքաբլիթի խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 10.531g Թխվածքաբլիթի խմոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 2.592g Մեղրաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մեղրաբլիթ
16%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.629g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: