Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +587.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1793.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 33µg 625µg 148%
Պղինձ 0.195mg 0.941mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 16.3g 65%
Երկաթ 2.88mg 6.74mg 48%
Ֆոսֆոր 54mg 367mg 45%
Սպիտակուցներ 3.9g 23.86g 40%
Վիտամին B1 0.19mg 0.621mg 36%
Վիտամին B5 0.375mg 1.91mg 31%
Մագնեզիում 70mg 189mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.384g 26%
Կալիում 439mg 1246mg 24%
Ճարպեր 16.4g 1.15g 23%
Ցինկ 0.39mg 2.68mg 21%
Choline, total 97.9mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.161g 17%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.348g 17%
Մանգան 0.683mg 1.035mg 15%
Սելեն 16.3µg 8.2µg 15%
Վիտամին B6 0.19mg 0.382mg 15%
Նատրիում 327mg 15mg 14%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալցիում 71mg 132mg 6%
Վիտամին C 0.1mg 4.8mg 5%
Վիտամին B2 0.162mg 0.233mg 5%
Ածխաջրեր 49.2g 62.62g 4%
Վիտամին B3 1.738mg 2.251mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Վիտամին A 14µg 6µg 1%
Կալորիականություն 356kcal 347kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 46.32g N/A
Շաքար 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 1.443mg 0%
Վալին 0.173mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.695mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4324.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +997.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: