Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Ցինկ ~0.37mg
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Երկաթ 2.88mg 0.47mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.169g 27%
Սելեն 16.3µg 1.5µg 27%
Ճարպեր 16.4g 0.4g 25%
Վիտամին C 0.1mg 18.8mg 21%
Մանգան 0.683mg 0.205mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.105g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.036g 18%
Պղինձ 0.195mg 0.048mg 16%
Կալորիականություն 356kcal 47kcal 15%
Նատրիում 327mg 4mg 14%
Ածխաջրեր 49.2g 8.35g 14%
Վիտամին B6 0.19mg 0.024mg 13%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Վիտամին B3 1.738mg 0.41mg 8%
Folate, total 33µg 62µg 7%
Վիտամին B1 0.19mg 0.107mg 7%
Կալիում 439mg 240mg 6%
Մագնեզիում 70mg 44mg 6%
Վիտամին B5 0.375mg 0.055mg 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.11mg 4%
Վիտամին A 14µg 43µg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 3.9g 2.8g 2%
Կալցիում 71mg 50mg 2%
Ֆոսֆոր 54mg 59mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 8.35g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.37mg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.154mg 0%
Վալին 0.173mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.09mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +489.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +213.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2394.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: