Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +128.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 40%
Սելեն 16.3µg 0.2µg 29%
Երկաթ 2.88mg 0.65mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.145g 27%
Ճարպեր 16.4g 0.28g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.011g 18%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.064g 18%
Մանգան 0.683mg 0.285mg 17%
Կալորիականություն 356kcal 35kcal 16%
Պղինձ 0.195mg 0.057mg 15%
Ածխաջրեր 49.2g 7.88g 14%
Նատրիում 327mg 1mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 13%
Մագնեզիում 70mg 18mg 12%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Վիտամին C 0.1mg 9.7mg 11%
Վիտամին B6 0.19mg 0.056mg 10%
Վիտամին B1 0.19mg 0.074mg 10%
Կալիում 439mg 146mg 9%
Վիտամին B3 1.738mg 0.614mg 7%
Վիտամին B5 0.375mg 0.074mg 6%
Վիտամին B2 0.162mg 0.097mg 5%
Ֆոսֆոր 54mg 29mg 4%
Սպիտակուցներ 3.9g 1.89g 4%
Choline, total 16.9mg 3%
Կալցիում 71mg 44mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին A 14µg 32µg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 4.68g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Folate, total 33µg 33µg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.069mg 0%
Վալին 0.173mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.035mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +524.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +218.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2807.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: