Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +178.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.6%
հավասար Այլ - 2.49
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.6%
հավասար Այլ - 2.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.553
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.553

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 59g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 3.9g 6.64g Կրեկեր
Ճարպեր 16.4g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 49.2g 61.3g Կրեկեր
Կալորիականություն 356kcal 510kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 8.18g Մեղրաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Կրեկեր
Կալցիում 71mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 2.88mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 70mg 18mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 54mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 439mg 118mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 327mg 726mg Մեղրաբլիթ
Ցինկ 0.39mg 0.49mg Կրեկեր
Պղինձ 0.195mg 0.104mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.683mg 0.491mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 16.3µg 6.7µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին A 48IU 0IU Մեղրաբլիթ
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին E 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին C 0.1mg 0mg Մեղրաբլիթ
Վիտամին B1 0.19mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.162mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 1.738mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.375mg 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.19mg 0.063mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 33µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին B12 0.06µg 0µg Մեղրաբլիթ
Վիտամին K 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.124mg 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.151mg 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.279mg 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.131mg 0.103mg Մեղրաբլիթ
Մեթիոնին 0.08mg 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.173mg 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.087mg 0.145mg Կրեկեր
Խոլեստերին 32mg 0mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g Մեղրաբլիթ
Հագեցած ճարպ 4.122g 5.562g Մեղրաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g Մեղրաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 6.553g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մեղրաբլիթ
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 399mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.44g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: