Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +657.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4453.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +275.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.1%
հավասար Կալիում ~413mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1416.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +190.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7478.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1725.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.375mg 153mg 3053%
Վիտամին B12 0.06µg 0.91µg 35%
Սելեն 16.3µg 33.1µg 31%
Երկաթ 2.88mg 0.38mg 31%
Մանգան 0.683mg 0.015mg 29%
Սպիտակուցներ 3.9g 17.81g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.231g 27%
Ճարպեր 16.4g 0.67g 24%
Ֆոսֆոր 54mg 203mg 21%
Պղինձ 0.195mg 0.028mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.094g 18%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.131g 18%
Ածխաջրեր 49.2g 0g 16%
Կալորիականություն 356kcal 82kcal 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Նատրիում 327mg 54mg 12%
Վիտամին B1 0.19mg 0.076mg 10%
Մագնեզիում 70mg 32mg 9%
Folate, total 33µg 7µg 7%
Վիտամին B2 0.162mg 0.065mg 7%
Կալցիում 71mg 16mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Խոլեստերին 32mg 43mg 4%
Վիտամին B6 0.19mg 0.245mg 4%
Վիտամին B3 1.738mg 2.063mg 2%
Վիտամին C 0.1mg 1mg 1%
Կալիում 439mg 413mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 0g N/A
Վիտամին A 14µg 12µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.695mg 0%
Վալին 0.173mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 273mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.991g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: