Համեմատել Մեղրաբլիթ և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեղրաբլիթ

7

Մեքսիկական տակո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+153.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+229.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեղրաբլիթ

5

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1450%

հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.06µg	0.93µg	36%
Երկաթ	2.88mg	1.19mg	21%
Մանգան	0.683mg	0.249mg	19%
Ֆոսֆոր	54mg	178mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)		3.9g	16%
Սելեն	16.3µg	9.2µg	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Պղինձ	0.195mg	0.077mg	13%
Ցինկ	0.39mg	1.75mg	12%
Վիտամին B1	0.19mg	0.05mg	12%
Ածխաջրեր	49.2g	19.85g	10%
Սպիտակուցներ	3.9g	8.86g	10%
Մագնեզիում	70mg	32mg	9%
Վիտամին B6	0.19mg	0.09mg	8%
Վիտամին B2	0.162mg	0.06mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.216g	3.042g	8%
Վիտամին B5	0.375mg		8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.124g	4.411g	7%
Կալորիականություն	356kcal	226kcal	7%
Կալիում	439mg	209mg	7%
Ճարպեր	16.4g	12.7g	6%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Folate, total	33µg	19µg	4%
Նատրիում	327mg	397mg	3%
Կալցիում	71mg	89mg	2%
Հագեցած ճարպ	4.122g	4.384g	1%
Վիտամին A	14µg	20µg	1%
Խոլեստերին	32mg	28mg	1%
Վիտամին B3	1.738mg	1.65mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.2g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.047mg		0%
Տրեոնին	0.124mg		0%
Իզոլեյցին	0.151mg		0%
Լեյցին	0.279mg		0%
Լիզին	0.131mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.195mg		0%
Վալին	0.173mg		0%
Հիստիդին	0.087mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 49.2 գ

Ջուր: 28 գ

Այլ: 2.5 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+103.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեղրաբլիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ

Մեքսիկական տակո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.6%