Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +651.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Սալյամի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Սալյամի DV% diff.
Վիտամին B12 0.06µg 1.52µg 61%
Նատրիում 327mg 1740mg 61%
Սպիտակուցներ 3.9g 21.85g 36%
Վիտամին B3 1.738mg 6.053mg 27%
Սելեն 16.3µg 31.3µg 27%
Հագեցած ճարպ 4.122g 9.316g 24%
Ցինկ 0.39mg 2.93mg 23%
Վիտամին B6 0.19mg 0.459mg 21%
Ֆոսֆոր 54mg 191mg 20%
Խոլեստերին 32mg 89mg 19%
Պղինձ 0.195mg 0.357mg 18%
Վիտամին B5 0.375mg 1.201mg 17%
Choline, total 93.5mg 17%
Երկաթ 2.88mg 1.56mg 17%
Ածխաջրեր 49.2g 2.4g 16%
Ճարպեր 16.4g 25.9g 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.367mg 15%
Վիտամին B2 0.162mg 0.357mg 15%
Մանգան 0.683mg 0.978mg 13%
Մագնեզիում 70mg 19mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 2.529g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 11.127g 10%
Folate, total 33µg 3µg 8%
Կալցիում 71mg 15mg 6%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Կալիում 439mg 316mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Կալորիականություն 356kcal 336kcal 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 2.4g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.481mg 0%
Վալին 0.173mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.359mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 1413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.194g)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: