Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 108% 50% 24% 39% 43% 11% 65% 90% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +259.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +183.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +316.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 1% 48% 38% 33% 23% 44% 25% 8% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +316.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24%
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.216 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Վաֆլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 32.9g Մեղրաբլիթ
Սպիտակուցներ 3.9g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 16.4g 14.1g Մեղրաբլիթ
Ածխաջրեր 49.2g 32.9g Մեղրաբլիթ
Կալորիականություն 356kcal 291kcal Մեղրաբլիթ
Կալցիում 71mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 2.88mg 2.31mg Մեղրաբլիթ
Մագնեզիում 70mg 19mg Մեղրաբլիթ
Ֆոսֆոր 54mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 439mg 159mg Մեղրաբլիթ
Նատրիում 327mg 511mg Մեղրաբլիթ
Ցինկ 0.39mg 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.195mg 0.062mg Մեղրաբլիթ
Մանգան 0.683mg 0.265mg Մեղրաբլիթ
Սելեն 16.3µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 48IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 14µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին C 0.1mg 0.4mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.19mg 0.263mg Վաֆլի
Վիտամին B2 0.162mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 1.738mg 2.073mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.375mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.19mg 0.056mg Մեղրաբլիթ
Folate, total 33µg 46µg Վաֆլի
Վիտամին B12 0.06µg 0.25µg Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.124mg 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.151mg 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.279mg 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.131mg 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.08mg 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.173mg 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.087mg 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 32mg 69mg Մեղրաբլիթ
Հագեցած ճարպ 4.122g 2.866g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 3.521g Մեղրաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Մեղրաբլիթ
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.256g)
Which food is lower in glycemic index?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 184mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: