Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական թեյ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական թեյ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 83% 56% 71% 63% 30% 37% 5.6% 404% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +485.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1375.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 0% 0% 7% 80% 12% 11% 35% 0% 0% 161% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական թեյ Բրոկկոլի DV% diff.
Մանգան 3.098mg 0.21mg 126%
Վիտամին C 3.6mg 89.2mg 95%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Folate, total 215µg 63µg 38%
Մագնեզիում 121mg 21mg 24%
Կալցիում 275mg 47mg 23%
Վիտամին B2 0.348mg 0.117mg 18%
Պղինձ 0.19mg 0.049mg 16%
Երկաթ 1.88mg 0.73mg 14%
Կալիում 633mg 316mg 9%
Վիտամին B5 0.179mg 0.573mg 8%
Ցինկ 1.1mg 0.41mg 6%
Սպիտակուցներ 0.33g 2.82g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.6g 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Վիտամին B1 0.028mg 0.071mg 4%
Վիտամին A 3µg 31µg 3%
Ֆոսֆոր 86mg 66mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.5µg 3%
Վիտամին B6 0.152mg 0.175mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Կալորիականություն 32kcal 34kcal 0%
Ճարպեր 0.52g 0.37g 0%
Ածխաջրեր 7.44g 6.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Նատրիում 43mg 33mg 0%
Վիտամին B3 0.639mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 89% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 7.44 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +754.5%
հավասար Ջուր ~89.3g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական թեյ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: