Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Պանիր բրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+192.3%

հավասար Երկաթ ~0.5mg

հավասար Նատրիում ~629mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

0

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	651mg	184mg	47%
Ֆոսֆոր	442mg	188mg	36%
Վիտամին B12	1.03µg	1.65µg	26%
Վիտամին B2	0.225mg	0.52mg	23%
Folate, total	2µg	65µg	16%
Վիտամին B6	0.055mg	0.235mg	14%
Վիտամին A	56µg	174µg	13%
Ցինկ	3.5mg	2.38mg	10%
Վիտամին B5	0.279mg	0.69mg	8%
Հագեցած ճարպ	18.843g	17.41g	7%
Վիտամին B1	0.018mg	0.07mg	4%
Ճարպեր	29.68g	27.68g	3%
Կալիում	52mg	152mg	3%
Սպիտակուցներ	21.56g	20.75g	2%
Մանգան	0.071mg	0.034mg	2%
Կալորիականություն	374kcal	334kcal	2%
Ածխաջրեր	5.56g	0.45g	2%
Խոլեստերին	105mg	100mg	2%
Նատրիում	617mg	629mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	8.013g	1%
Պղինձ	0.024mg	0.019mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.38mg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	0.45g	N/A
Վիտամին D	22IU	20IU	0%
Երկաթ	0.47mg	0.5mg	0%
Շաքար	5.56g	0.45g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.017mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.536mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.158mg	0%
Վալին	1.266mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.716mg	0%