Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

4

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	651mg	97mg	55%
Ֆոսֆոր	442mg	107mg	48%
Վիտամին B12	1.03µg	0.22µg	34%
Սպիտակուցներ	21.56g	6.15g	31%
Վիտամին A	56µg	308µg	28%
Ցինկ	3.5mg	0.5mg	27%
Նատրիում	617mg	314mg	13%
Սելեն	14.5µg	8.6µg	11%
Ճարպեր	29.68g	34.44g	7%
Հագեցած ճարպ	18.843g	20.213g	6%
Վիտամին B5	0.279mg	0.517mg	5%
Երկաթ	0.47mg	0.11mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	1.483g	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.86mg	4%
Մագնեզիում	23mg	9mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.011mg	3%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Կալիում	52mg	132mg	2%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	8.907g	1%
Կալորիականություն	374kcal	350kcal	1%
Խոլեստերին	105mg	101mg	1%
Պղինձ	0.024mg	0.018mg	1%
Ածխաջրեր	5.56g	5.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	5.52g	N/A
Շաքար	5.56g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B1	0.018mg	0.023mg	0%
Վիտամին B2	0.225mg	0.23mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.091mg	0%
Վիտամին B6	0.055mg	0.056mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.657mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.291mg	0%
Վալին	1.266mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+220.5%