Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +571.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +313.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -49.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +368.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +76.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +250.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~5.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~20.213g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.907g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Կալցիում | 651mg | 97mg | 55% |
| Ֆոսֆոր | 442mg | 107mg | 48% |
| Վիտամին B12 | 1.03µg | 0.22µg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 21.56g | 6.15g | 31% |
| Վիտամին A | 56µg | 308µg | 28% |
| Ցինկ | 3.5mg | 0.5mg | 27% |
| Նատրիում | 617mg | 314mg | 13% |
| Սելեն | 14.5µg | 8.6µg | 11% |
| Ճարպեր | 29.68g | 34.44g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 18.843g | 20.213g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 0.517mg | 5% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.11mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.892g | 1.483g | 4% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.86mg | 4% |
| Մագնեզիում | 23mg | 9mg | 3% |
| Վիտամին D | 22IU | 0IU | 3% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.011mg | 3% |
| Folate, total | 2µg | 9µg | 2% |
| Կալիում | 52mg | 132mg | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 27.2mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.443g | 8.907g | 1% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 350kcal | 1% |
| Խոլեստերին | 105mg | 101mg | 1% |
| Պղինձ | 0.024mg | 0.018mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.56g | 5.52g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | 5.52g | N/A |
| Շաքար | 5.56g | 3.76g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.023mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.23mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.091mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.056mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0.233mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0.324mg | 0% |
| Լեյցին | 2.017mg | 0.657mg | 0% |
| Լիզին | 1.536mg | 0.567mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.191mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0.291mg | 0% |
| Վալին | 1.266mg | 0.395mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
21%
Mineral Summary Score
70%
21%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is richer in vitamins?
Սերուցքի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեքսիկական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական պանիր is relatively richer in minerals