Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Ֆոնտինա պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+407.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+23.1%

հավասար Պղինձ ~0.025mg

հավասար Ցինկ ~3.5mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

0

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.204mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.03µg	1.68µg	27%
Վիտամին A	56µg	261µg	23%
Ֆոսֆոր	442mg	346mg	14%
Կալցիում	651mg	550mg	10%
Նատրիում	617mg	800mg	8%
Սպիտակուցներ	21.56g	25.6g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	1.654g	5%
Խոլեստերին	105mg	116mg	4%
Վիտամին B5	0.279mg	0.429mg	3%
Երկաթ	0.47mg	0.23mg	3%
Ճարպեր	29.68g	31.14g	2%
Վիտամին B6	0.055mg	0.083mg	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Մանգան	0.071mg	0.014mg	2%
Վիտամին B2	0.225mg	0.204mg	2%
Հագեցած ճարպ	18.843g	19.196g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	8.687g	1%
Կալորիականություն	374kcal	389kcal	1%
Ածխաջրեր	5.56g	1.55g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	1.55g	N/A
Վիտամին D	22IU	23IU	0%
Կալիում	52mg	64mg	0%
Շաքար	5.56g	1.55g	N/A
Պղինձ	0.024mg	0.025mg	0%
Ցինկ	3.5mg	3.5mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.27mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.018mg	0.021mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.6µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.017mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.536mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.497mg	0%
Վալին	1.266mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.959mg	0%