Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Գարի

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.3%
հավասար Վիտամին E ~0.57mg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Գարի DV% diff.
Մանգան 0.249mg 1.943mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 17.3g 54%
Սելեն 9.2µg 37.7µg 52%
Վիտամին B1 0.05mg 0.646mg 50%
Պղինձ 0.077mg 0.498mg 47%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Երկաթ 1.19mg 3.6mg 30%
Մագնեզիում 32mg 133mg 24%
Ածխաջրեր 19.85g 73.48g 18%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.482g 18%
Վիտամին B3 1.65mg 4.604mg 18%
Վիտամին B6 0.09mg 0.318mg 18%
Վիտամին B2 0.06mg 0.285mg 17%
Նատրիում 397mg 12mg 17%
Ճարպեր 12.7g 2.3g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 1.108g 13%
Ֆոսֆոր 178mg 264mg 12%
Վիտամին K 15.3µg 2.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.295g 10%
Ցինկ 1.75mg 2.77mg 9%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Կալիում 209mg 452mg 7%
Սպիտակուցներ 8.86g 12.48g 7%
Choline, total 32mg 6%
Կալորիականություն 226kcal 354kcal 6%
Վիտամին B5 0.282mg 6%
Օսլա 14.78g 6%
Կալցիում 89mg 33mg 6%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 56.18g N/A
Շաքար 0.9g 0.8g N/A
Վիտամին E 0.6mg 0.57mg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրանս ճարպ 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: