Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Դարչին

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1025.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +599.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6914.5%
հավասար Ցինկ ~1.83mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +924.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +306%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4373.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +270%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.249mg 17.466mg 749%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 53.1g 197%
Կալցիում 89mg 1002mg 91%
Երկաթ 1.19mg 8.32mg 89%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Պղինձ 0.077mg 0.339mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 0.068g 20%
Ածխաջրեր 19.85g 80.59g 20%
Ճարպեր 12.7g 1.24g 18%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.345g 18%
Նատրիում 397mg 10mg 17%
Ֆոսֆոր 178mg 64mg 16%
Վիտամին K 15.3µg 31.2µg 13%
Սելեն 9.2µg 3.1µg 11%
Վիտամին E 0.6mg 2.32mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.246g 10%
Սպիտակուցներ 8.86g 3.99g 10%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Վիտամին B5 0.358mg 7%
Կալիում 209mg 431mg 7%
Մագնեզիում 32mg 60mg 7%
Օսլա 14.78g 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.158mg 5%
Choline, total 32mg 11mg 4%
Վիտամին C 0.4mg 3.8mg 4%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.022mg 2%
Վիտամին B3 1.65mg 1.332mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.3g 1.11g 1%
Կալորիականություն 226kcal 247kcal 1%
Վիտամին B2 0.06mg 0.041mg 1%
Վիտամին A 20µg 15µg 1%
Ցինկ 1.75mg 1.83mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 27.49g N/A
Շաքար 0.9g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.467g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Դարչին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո vs Սենդվիչ հավի մսով
Սենդվիչ հավի մսով
Դարչին
Դարչին vs Star anise
Star anise
Դարչին
Դարչին vs Allspice
Allspice
Դարչին
Դարչին vs Հիլ, կարդամոն
Հիլ, կարդամոն

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մեքսիկական տակո
19%
Դարչին
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչին
Դարչին is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.039g)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: