Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +113.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.3%
հավասար Վիտամին B3 ~1.64mg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Թևաոր լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.077mg 1.386mg 145%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Վիտամին B1 0.05mg 0.379mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 0.174g 19%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.222g 19%
Ֆոսֆոր 178mg 45mg 19%
Ճարպեր 12.7g 0.9g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Նատրիում 397mg 35mg 16%
Սելեն 9.2µg 0.7µg 15%
Վիտամին K 15.3µg 13%
Մանգան 0.249mg 0.532mg 12%
Կալիում 209mg 586mg 11%
Երկաթ 1.19mg 2mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.234g 10%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Վիտամին B2 0.06mg 0.149mg 7%
Կալցիում 89mg 30mg 6%
Օսլա 14.78g 6%
Choline, total 32mg 6%
Սպիտակուցներ 8.86g 11.6g 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Կալորիականություն 226kcal 148kcal 4%
Ցինկ 1.75mg 1.39mg 3%
Ածխաջրեր 19.85g 28.1g 3%
Վիտամին B5 0.116mg 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Մագնեզիում 32mg 24mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.075mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 28.1g N/A
Շաքար 0.9g N/A
Վիտամին B3 1.65mg 1.64mg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրանս ճարպ 0.467g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0%
Լիզին 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.4%
հավասար Ջուր ~57.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1785%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1648.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: