Համեմատել Մեքսիկական տակո և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

2

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1678.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.9%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Երկաթ ~1.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+173.1%

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.02µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.65mg	9.573mg	50%
Վիտամին B6	0.09mg	0.616mg	40%
Սպիտակուցներ	8.86g	28.55g	39%
Սելեն	9.2µg	29.8µg	37%
Խոլեստերին	28mg	109mg	27%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Վիտամին B2	0.06mg	0.281mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին K	15.3µg	0µg	13%
Նատրիում	397mg	103mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.384g	2.155g	10%
Choline, total	32mg	87.4mg	10%
Մանգան	0.249mg	0.014mg	10%
Ճարպեր	12.7g	7.39g	8%
Կալցիում	89mg	14mg	8%
Ածխաջրեր	19.85g	0.06g	7%
Ցինկ	1.75mg	2.48mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	2.119g	6%
Օսլա	14.78g		6%
Ֆոսֆոր	178mg	223mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	2.647g	4%
Վիտամին E	0.6mg	0.07mg	4%
Վիտամին B12	0.93µg	1.02µg	4%
Folate, total	19µg	9µg	3%
Կալորիականություն	226kcal	189kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Պղինձ	0.077mg	0.093mg	2%
Վիտամին A	20µg	12µg	1%
Երկաթ	1.19mg	1.09mg	1%
Կալիում	209mg	239mg	1%
Վիտամին D	4IU	15IU	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	32mg	30mg	0%
Շաքար	0.9g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.05mg	0.045mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան		0.291mg	0%
Տրեոնին		1.004mg	0%
Իզոլեյցին		0.796mg	0%
Լեյցին		1.925mg	0%
Լիզին		2.282mg	0%
Մեթիոնին		0.724mg	0%
Ֆենիլալանին		0.903mg	0%
Վալին		0.902mg	0%
Հիստիդին		0.749mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.011g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+227.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.6%