Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
հավասար Սելեն - 8.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.2%
հավասար Սելեն - 8.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +65.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Նաչոս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Նաչոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 31.71g Նաչոս
Սպիտակուցներ 8.86g 4.32g Մեքսիկական տակո
Ճարպեր 12.7g 21.5g Նաչոս
Ածխաջրեր 19.85g 34.91g Նաչոս
Կալորիականություն 226kcal 343kcal Նաչոս
Օսլա 14.78g 28.33g Նաչոս
Ֆրուկտոզա 0.3g 0g Մեքսիկական տակո
Շաքար 0.9g 2.17g Մեքսիկական տակո
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.2g Մեքսիկական տակո
Կալցիում 89mg 63mg Մեքսիկական տակո
Երկաթ 1.19mg 0.75mg Մեքսիկական տակո
Մագնեզիում 32mg 42mg Նաչոս
Ֆոսֆոր 178mg 198mg Նաչոս
Կալիում 209mg 362mg Նաչոս
Նատրիում 397mg 313mg Նաչոս
Ցինկ 1.75mg 0.86mg Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.077mg 0.064mg Մեքսիկական տակո
Մանգան 0.249mg 0.187mg Մեքսիկական տակո
Սելեն 9.2µg 8.6µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 131IU 21IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին A, RAE 20µg 5µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին E 0.6mg 4.08mg Նաչոս
Վիտամին D 4IU 0IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 0.4mg 1.1mg Նաչոս
Վիտամին B1 0.05mg 0.123mg Նաչոս
Վիտամին B2 0.06mg 0.133mg Նաչոս
Վիտամին B3 1.65mg 0.63mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B5 0.38mg Նաչոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.215mg Նաչոս
Folate, total 19µg 10µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B12 0.93µg 0.07µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 15.3µg 19.3µg Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.042mg Նաչոս
Տրեոնին 0.156mg Նաչոս
Իզոլեյցին 0.187mg Նաչոս
Լեյցին 0.521mg Նաչոս
Լիզին 0.156mg Նաչոս
Մեթիոնին 0.094mg Նաչոս
Ֆենիլալանին 0.229mg Նաչոս
Վալին 0.25mg Նաչոս
Հիստիդին 0.135mg Նաչոս
Խոլեստերին 28mg 3mg Նաչոս
Տրանս ճարպ 0.467g 0.058g Նաչոս
Հագեցած ճարպ 4.384g 2.173g Նաչոս
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g Մեքսիկական տակո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 14.02g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 5.04g Նաչոս
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.011g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 2.708g 4.343g Նաչոս
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.032g Նաչոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.617g Նաչոս
20:3 n-3 0.001g 0g Մեքսիկական տակո
20:3 n-6 0.011g 0g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Նաչոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մեքսիկական տակո
25%
Նաչոս
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.211g)
Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: