Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

9

Ոսպով ապուր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+423.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2966.7%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

8

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0.12µg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.13g	19%
Ճարպեր	12.7g	1.12g	18%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.45g	18%
Սելեն	9.2µg	0.3µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g		16%
Ֆոսֆոր	178mg	74mg	15%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Ցինկ	1.75mg	0.3mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.52g	10%
Սպիտակուցներ	8.86g	3.74g	10%
Կալորիականություն	226kcal	56kcal	9%
Խոլեստերին	28mg	3mg	8%
Վիտամին B3	1.65mg	0.545mg	7%
Կալցիում	89mg	17mg	7%
Մանգան	0.249mg	0.12mg	6%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Նատրիում	397mg	532mg	6%
Մագնեզիում	32mg	9mg	5%
Ածխաջրեր	19.85g	8.16g	4%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Վիտամին B5		0.14mg	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.07mg	2%
Կալիում	209mg	144mg	2%
Երկաթ	1.19mg	1.07mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին A	20µg	7µg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.045mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	1.7mg	1%
Պղինձ	0.077mg	0.07mg	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	8.16g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Վիտամին B6	0.09mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Folate, total	19µg	20µg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Ոսպով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2240%