Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.3%
հավասար Պղինձ - 0.084
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 45% 23% 77% 19% 52% 48% 26% 33% 51%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.3%
հավասար Պղինձ - 0.084

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +247.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 12% 3% 2% 13% 14% 31% 0% 21% 15% 117% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +586%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +247.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
հավասար Ածխաջրեր - 20.43
հավասար Ջուր - 56.51
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
հավասար Ածխաջրեր - 20.43
հավասար Ջուր - 56.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.042 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.927 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +515%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Օսլա - 15.67
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +515%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Օսլա - 15.67

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Սենդվիչ Սաբմարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 19.23g Սենդվիչ Սաբմարին
Սպիտակուցներ 8.86g 10.52g Սենդվիչ Սաբմարին
Ճարպեր 12.7g 10.04g Մեքսիկական տակո
Ածխաջրեր 19.85g 20.43g Սենդվիչ Սաբմարին
Կալորիականություն 226kcal 213kcal Մեքսիկական տակո
Օսլա 14.78g 15.67g Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆրուկտոզա 0.3g 1.4g Սենդվիչ Սաբմարին
Շաքար 0.9g 3.18g Մեքսիկական տակո
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 1.2g Մեքսիկական տակո
Կալցիում 89mg 171mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.19mg 1.81mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մագնեզիում 32mg 20mg Մեքսիկական տակո
Ֆոսֆոր 178mg 112mg Մեքսիկական տակո
Կալիում 209mg 282mg Սենդվիչ Սաբմարին
Նատրիում 397mg 575mg Մեքսիկական տակո
Ցինկ 1.75mg 1.05mg Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.077mg 0.084mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մանգան 0.249mg 0.354mg Սենդվիչ Սաբմարին
Սելեն 9.2µg 19.9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A 131IU 170IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A, RAE 20µg 22µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.6mg 0.41mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին D 4IU 7IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 0.4mg 7.5mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.05mg 0.343mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.06mg 0.267mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B3 1.65mg 4.323mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B5 0.555mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.09mg 0.203mg Սենդվիչ Սաբմարին
Folate, total 19µg 66µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B12 0.93µg 0.22µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 15.3µg 4.5µg Մեքսիկական տակո
Տրիպտոֆան 0.1mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրեոնին 0.331mg Սենդվիչ Սաբմարին
Իզոլեյցին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լեյցին 0.752mg Սենդվիչ Սաբմարին
Լիզին 0.491mg Սենդվիչ Սաբմարին
Մեթիոնին 0.21mg Սենդվիչ Սաբմարին
Ֆենիլալանին 0.431mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վալին 0.501mg Սենդվիչ Սաբմարին
Հիստիդին 0.301mg Սենդվիչ Սաբմարին
Խոլեստերին 28mg 27mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.467g 0.119g Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 4.384g 3.554g Սենդվիչ Սաբմարին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.001g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.005g Մեքսիկական տակո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 3.716g Մեքսիկական տակո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 1.927g Մեքսիկական տակո
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.048g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 2.708g 1.665g Մեքսիկական տակո
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.104g Մեքսիկական տակո
20:3 n-3 0.001g 0.004g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.011g 0.013g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Սենդվիչ Սաբմարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Մեքսիկական տակո
37%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 2.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Նատրիում (difference - 178mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: