Համեմատել Մեքսիկական տակո և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Օղաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Օղաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+226.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+706%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.249mg	1.43mg	51%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Սելեն	9.2µg	28.7µg	35%
Վիտամին B1	0.05mg	0.403mg	29%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0g	20%
Երկաթ	1.19mg	2.76mg	20%
Ճարպեր	12.7g	1.53g	17%
Folate, total	19µg	76µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.936g	14%
Վիտամին K	15.3µg	1.5µg	12%
Վիտամին B3	1.65mg	3.37mg	11%
Վիտամին B2	0.06mg	0.209mg	11%
Պղինձ	0.077mg	0.175mg	11%
Ածխաջրեր	19.85g	48.89g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.29g	10%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Վիտամին B5		0.375mg	8%
Կալցիում	89mg	20mg	7%
Ցինկ	1.75mg	1.1mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Ֆոսֆոր	178mg	142mg	5%
Մագնեզիում	32mg	51mg	5%
Choline, total	32mg	9.8mg	4%
Վիտամին B6	0.09mg	0.147mg	4%
Սպիտակուցներ	8.86g	10.2g	3%
Նատրիում	397mg	439mg	2%
Վիտամին A	20µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.32mg	2%
Կալորիականություն	226kcal	250kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	4.1g	1%
Կալիում	209mg	165mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	44.79g	N/A
Շաքար	0.9g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+730.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1421%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+225%