Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Plantain raw

Համեմատել Միդիա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +738.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 296%
Սելեն 89.6µg 1.5µg 160%
Երկաթ 6.72mg 0.6mg 77%
Սպիտակուցներ 23.8g 1.3g 45%
Ֆոսֆոր 285mg 34mg 36%
Վիտամին B2 0.42mg 0.054mg 28%
Ցինկ 2.67mg 0.14mg 23%
Վիտամին B1 0.3mg 0.052mg 21%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Նատրիում 369mg 4mg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.299mg 15%
Վիտամին B3 3mg 0.686mg 14%
Վիտամին B5 0.95mg 0.26mg 14%
Folate, total 76µg 22µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Պղինձ 0.149mg 0.081mg 8%
Ածխաջրեր 7.39g 31.89g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.069g 8%
Կալիում 268mg 499mg 7%
Ճարպեր 4.48g 0.37g 6%
Վիտամին C 13.6mg 18.4mg 5%
Վիտամին A 91µg 56µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.143g 3%
Կալորիականություն 172kcal 122kcal 3%
Կալցիում 33mg 3mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.032g 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 29.59g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.044mg 0%
Վալին 1.04mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.5%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3068.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1656.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: