Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мидия или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мидия vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1020%
Содержит больше МедьМедь +84%
Содержит больше ЦинкЦинк +1807.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +738.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +5873.3%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +62.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +476.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +677.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +337.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +245.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мидия Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 24µg 0µg 1000%
Марганец 6.8mg 296%
Селен 89.6µg 1.5µg 160%
Железо 6.72mg 0.6mg 77%
Белки 23.8g 1.3g 45%
Фосфор 285mg 34mg 36%
Витамин B2 0.42mg 0.054mg 28%
Цинк 2.67mg 0.14mg 23%
Витамин B1 0.3mg 0.052mg 21%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Натрий 369mg 4mg 16%
Витамин B6 0.1mg 0.299mg 15%
Витамин B3 3mg 0.686mg 14%
Витамин B5 0.95mg 0.26mg 14%
Витамин B9 76µg 22µg 14%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Медь 0.149mg 0.081mg 8%
Углеводы 7.39g 31.89g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 0.069g 8%
Калий 268mg 499mg 7%
Жиры 4.48g 0.37g 6%
Витамин C 13.6mg 18.4mg 5%
Витамин A 91µg 56µg 4%
Насыщенные жиры 0.85g 0.143g 3%
Калорийность 172kcal 122kcal 3%
Кальций 33mg 3mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 0.032g 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 7.39g 29.59g N/A
Магний 37mg 37mg 0%
Сахар 15g N/A
Триптофан 0.267mg 0.015mg 0%
Треонин 1.025mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.676mg 0.059mg 0%
Лизин 1.779mg 0.06mg 0%
Метионин 0.537mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0.044mg 0%
Валин 1.04mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.457mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1730.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1110.8%
Содержит больше ДругоеДругое +174.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +331.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3068.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1656.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.