Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +860%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Tilefish DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 2.5µg 896%
Մանգան 6.8mg 0.015mg 295%
Երկաթ 6.72mg 0.31mg 80%
Սելեն 89.6µg 51.5µg 69%
Ցինկ 2.67mg 0.53mg 19%
Վիտամին B2 0.42mg 0.19mg 18%
Folate, total 76µg 17µg 15%
Վիտամին B6 0.1mg 0.3mg 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 59mg 13%
Վիտամին B1 0.3mg 0.14mg 13%
Պղինձ 0.149mg 0.052mg 11%
Վիտամին A 91µg 21µg 8%
Կալիում 268mg 512mg 7%
Ֆոսֆոր 285mg 236mg 7%
Խոլեստերին 56mg 64mg 3%
Վիտամին B3 3mg 3.5mg 3%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Վիտամին B5 0.95mg 0.87mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 1.332g 1%
Կալորիականություն 172kcal 147kcal 1%
Սպիտակուցներ 23.8g 24.49g 1%
Կալցիում 33mg 26mg 1%
Մագնեզիում 37mg 33mg 1%
Ճարպեր 4.48g 4.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.868g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.128mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.99mg 0%
Լիզին 1.779mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.956mg 0%
Վալին 1.04mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.733g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.143g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +448.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.49g
հավասար Ճարպեր ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.868g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.246g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: