Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2018.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +606.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.237mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Աղցան Կեսար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0.4µg 983%
Մանգան 6.8mg 0.321mg 282%
Սելեն 89.6µg 31.4µg 106%
Երկաթ 6.72mg 2.34mg 55%
Սպիտակուցներ 23.8g 13.39g 21%
Կալցիում 33mg 233mg 20%
Folate, total 76µg 19%
Հագեցած ճարպ 0.85g 4.206g 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Խոլեստերին 56mg 24mg 11%
Ցինկ 2.67mg 1.61mg 10%
Վիտամին B5 0.95mg 0.447mg 10%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B2 0.42mg 0.297mg 9%
Վիտամին B6 0.1mg 8%
Ածխաջրեր 7.39g 31.5g 8%
Ֆոսֆոր 285mg 231mg 8%
Ճարպեր 4.48g 9.54g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին B1 0.3mg 0.377mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Կալորիականություն 172kcal 265kcal 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Նատրիում 369mg 454mg 4%
Պղինձ 0.149mg 0.126mg 3%
Կալիում 268mg 170mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 2.38g 3%
Մագնեզիում 37mg 28mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 1.461g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին B3 3mg 3.237mg 1%
Վիտամին A 91µg 78µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.547mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.137mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.717mg 0%
Վալին 1.04mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.36mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
265%
Միդիա
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 4.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.356g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: