Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Միդիա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3795.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Կալցիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 3.048mg 163%
Սելեն 89.6µg 2.3µg 159%
Երկաթ 6.72mg 2.46mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Մագնեզիում 37mg 164mg 30%
Վիտամին B2 0.42mg 0.115mg 23%
Ածխաջրեր 7.39g 75.87g 23%
Սպիտակուցներ 23.8g 12.29g 23%
Պղինձ 0.149mg 0.335mg 21%
Վիտամին B6 0.1mg 0.342mg 19%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Նատրիում 369mg 17mg 15%
Վիտամին B3 3mg 5.114mg 13%
Folate, total 76µg 27µg 12%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Կալորիականություն 172kcal 342kcal 9%
Ցինկ 2.67mg 1.93mg 7%
Վիտամին B1 0.3mg 0.232mg 6%
Ճարպեր 4.48g 1.33g 5%
Choline, total 28.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.541g 4%
Կալիում 268mg 410mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.232g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.173g 2%
Վիտամին B5 0.95mg 1.045mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ֆոսֆոր 285mg 300mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 63.37g N/A
Կալցիում 33mg 35mg 0%
Շաքար 0.41g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.58mg 0%
Վալին 1.04mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +579.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +926.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: