Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Միդիա և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +480.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4071.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Կալիում ~270mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +663.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.163mg 289%
Սելեն 89.6µg 0.6µg 162%
Երկաթ 6.72mg 0.52mg 78%
Սպիտակուցներ 23.8g 3.27g 41%
Վիտամին B2 0.42mg 0.055mg 28%
Ֆոսֆոր 285mg 89mg 28%
Ցինկ 2.67mg 0.46mg 20%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Նատրիում 369mg 15mg 15%
Վիտամին B1 0.3mg 0.155mg 12%
Պղինձ 0.149mg 0.054mg 11%
Folate, total 76µg 42µg 9%
Վիտամին A 91µg 9µg 9%
Վիտամին B3 3mg 1.77mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Վիտամին C 13.6mg 6.8mg 8%
Վիտամին B5 0.95mg 0.717mg 5%
Ճարպեր 4.48g 1.35g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.487g 5%
Choline, total 23mg 4%
Կալորիականություն 172kcal 86kcal 4%
Ածխաջրեր 7.39g 18.7g 4%
Կալցիում 33mg 2mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.325g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B6 0.1mg 0.093mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.432g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 16.7g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Կալիում 268mg 270mg 0%
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.676mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.779mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.15mg 0%
Վալին 1.04mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.089mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +404.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: