Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Միդիա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +605.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +694.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 0µg 1000%
Մանգան 6.8mg 0.92mg 256%
Սելեն 89.6µg 12.7µg 140%
Folate, total 76µg 604µg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.149mg 0.794mg 72%
Վիտամին B1 0.3mg 0.747mg 37%
Կալիում 268mg 1332mg 31%
Մագնեզիում 37mg 156mg 28%
Երկաթ 6.72mg 5mg 22%
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Ածխաջրեր 7.39g 60.05g 18%
Նատրիում 369mg 6mg 16%
Վիտամին B2 0.42mg 0.213mg 16%
Վիտամին B6 0.1mg 0.309mg 16%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 285mg 372mg 12%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Վիտամին B3 3mg 1.455mg 10%
Ցինկ 2.67mg 3.63mg 9%
Կալցիում 33mg 127mg 9%
Կալորիականություն 172kcal 335kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.527g 5%
Ճարպեր 4.48g 1.23g 5%
Վիտամին B5 0.95mg 0.748mg 4%
Սպիտակուցներ 23.8g 23.03g 2%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.316g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.106g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 1.245mg 0%
Վալին 1.04mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +712.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +856.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: