Համեմատել Միդիա և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Կրեկեր (Cream)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+774%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+843.2%

հավասար Երկաթ ~7.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Կրեկեր (Cream)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+5117.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+96.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.298mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0.46µg	981%
Մանգան	6.8mg	0.778mg	262%
Սելեն	89.6µg	9.5µg	146%
Նատրիում	369mg	1148mg	34%
Սպիտակուցներ	23.8g	7.01g	34%
Ֆոսֆոր	285mg	98mg	27%
Ճարպեր	4.48g	20.37g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	10.625g	24%
Հագեցած ճարպ	0.85g	5.362g	21%
Օսլա		51.87g	21%
Ածխաջրեր	7.39g	64.55g	19%
Խոլեստերին	56mg		19%
Ցինկ	2.67mg	0.66mg	18%
Folate, total	76µg	149µg	18%
Կալորիականություն	172kcal	484kcal	16%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Վիտամին C	13.6mg		15%
Վիտամին B2	0.42mg	0.24mg	14%
Վիտամին B3	3mg	5.08mg	13%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Վիտամին B5	0.95mg	0.462mg	10%
Վիտամին A	91µg		10%
Երկաթ	6.72mg	7.38mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	2.45g	8%
Պղինձ	0.149mg	0.111mg	4%
Կալիում	268mg	129mg	4%
Վիտամին B6	0.1mg	0.065mg	3%
Մագնեզիում	37mg	25mg	3%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Կալցիում	33mg	26mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	62.15g	N/A
Շաքար		9.37g	N/A
Վիտամին B1	0.3mg	0.298mg	0%
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+239.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1274.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+354.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+773.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+947.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.1%