Համեմատել Միդիա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13777.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+142%

հավասար Վիտամին A ~90µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.66µg	931%
Մանգան	6.8mg	0.049mg	294%
Երկաթ	6.72mg	0.32mg	80%
Սելեն	89.6µg	49.5µg	73%
Խոլեստերին	56mg	211mg	52%
Վիտամին B2	0.42mg	0.024mg	30%
Choline, total		135.4mg	25%
Նատրիում	369mg	947mg	25%
Վիտամին B1	0.3mg	0.032mg	22%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Folate, total	76µg	24µg	13%
Պղինձ	0.149mg	0.258mg	12%
Վիտամին B6	0.1mg	0.242mg	11%
Վիտամին B5	0.95mg	0.519mg	9%
Ցինկ	2.67mg	1.63mg	9%
Կալցիում	33mg	91mg	6%
Ճարպեր	4.48g	1.7g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.59g	4%
Կալորիականություն	172kcal	119kcal	3%
Ֆոսֆոր	285mg	306mg	3%
Կալիում	268mg	170mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.361g	2%
Վիտամին B3	3mg	2.678mg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	1.52g	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.78g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.521g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Վիտամին A	91µg	90µg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.992mg	0%
Վալին	1.04mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

4

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+30.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.4%