Համեմատել Միդիա և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13777.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.2%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միդիա

7

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~90µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	1.66µg	931%
Մանգան	6.8mg	0.049mg	294%
Երկաթ	6.72mg	0.32mg	80%
Սելեն	89.6µg	49.5µg	73%
Խոլեստերին	56mg	211mg	52%
Վիտամին B2	0.42mg	0.024mg	30%
Նատրիում	369mg	947mg	25%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին B1	0.3mg	0.032mg	22%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Folate, total	76µg	24µg	13%
Պղինձ	0.149mg	0.258mg	12%
Վիտամին B6	0.1mg	0.242mg	11%
Ցինկ	2.67mg	1.63mg	9%
Վիտամին B5	0.95mg	0.519mg	9%
Կալցիում	33mg	91mg	6%
Ճարպեր	4.48g	1.7g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.59g	4%
Կալորիականություն	172kcal	119kcal	3%
Կալիում	268mg	170mg	3%
Ֆոսֆոր	285mg	306mg	3%
Սպիտակուցներ	23.8g	22.78g	2%
Ածխաջրեր	7.39g	1.52g	2%
Վիտամին B3	3mg	2.678mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.361g	2%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.521g	1%
Protein per 100 calories	14g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Վիտամին A	91µg	90µg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.779mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.992mg	0%
Վալին	1.04mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+386.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.4%