Համեմատել Միդիա և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

0

Միդիա

0

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Կալցիում ~33mg

հավասար Կալիում ~268mg

հավասար Երկաթ ~6.72mg

հավասար Պղինձ ~0.149mg

հավասար Ցինկ ~2.67mg

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

հավասար Նատրիում ~369mg

հավասար Մանգան ~6.8mg

հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

0

Միդիա

0

հավասար Վիտամին C ~13.6mg

հավասար Վիտամին A ~91µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B3 ~3mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B12 ~24µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~76µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	172kcal	172kcal	0%
Սպիտակուցներ	23.8g	23.8g	0%
Ճարպեր	4.48g	4.48g	0%
Վիտամին C	13.6mg	13.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	7.39g	N/A
Ածխաջրեր	7.39g	7.39g	0%
Խոլեստերին	56mg	56mg	0%
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Կալցիում	33mg	33mg	0%
Կալիում	268mg	268mg	0%
Երկաթ	6.72mg	6.72mg	0%
Պղինձ	0.149mg	0.149mg	0%
Ցինկ	2.67mg	2.67mg	0%
Ֆոսֆոր	285mg	285mg	0%
Նատրիում	369mg	369mg	0%
Վիտամին A	91µg	91µg	0%
Մանգան	6.8mg	6.8mg	0%
Սելեն	89.6µg	89.6µg	0%
Վիտամին B1	0.3mg	0.3mg	0%
Վիտամին B2	0.42mg	0.42mg	0%
Վիտամին B3	3mg	3mg	0%
Վիտամին B5	0.95mg	0.95mg	0%
Վիտամին B6	0.1mg	0.1mg	0%
Վիտամին B12	24µg	24µg	0%
Folate, total	76µg	76µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.85g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	1.014g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	1.212g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.676mg	1.676mg	0%
Լիզին	1.779mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.853mg	0%
Վալին	1.04mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.044g	N/A