Համեմատել Միդիա և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

3

Սխտորի փոշի

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+594.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+274.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+345.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1554%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.979mg	253%
Վիտամին B6	0.1mg	1.654mg	120%
Սելեն	89.6µg	23.9µg	119%
Պղինձ	0.149mg	0.533mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Կալիում	268mg	1193mg	27%
Ածխաջրեր	7.39g	72.73g	22%
Վիտամին B2	0.42mg	0.141mg	21%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ֆոսֆոր	285mg	414mg	18%
Սպիտակուցներ	23.8g	16.55g	15%
Վիտամին C	13.6mg	1.2mg	14%
Վիտամին B3	3mg	0.796mg	14%
Երկաթ	6.72mg	5.65mg	13%
Նատրիում	369mg	60mg	13%
Choline, total		67.5mg	12%
Վիտամին B1	0.3mg	0.435mg	11%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Մագնեզիում	37mg	77mg	10%
Կալորիականություն	172kcal	331kcal	8%
Folate, total	76µg	47µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.178g	7%
Ճարպեր	4.48g	0.73g	6%
Կալցիում	33mg	79mg	5%
Վիտամին B5	0.95mg	0.743mg	4%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Ցինկ	2.67mg	2.99mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.249g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.115g	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.728mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.525mg	0%
Վալին	1.04mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.457mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+848.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+580.9%