Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Միդիա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +299%
հավասար Վիտամին B5 ~0.856mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 8.71µg 637%
Մանգան 6.8mg 0.015mg 295%
Սելեն 89.6µg 44.1µg 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg 81%
Վիտամին D 643IU 80%
Երկաթ 6.72mg 1.63mg 64%
Վիտամին B3 3mg 9.08mg 38%
Վիտամին B6 0.1mg 0.399mg 23%
Folate, total 76µg 1µg 19%
Ցինկ 2.67mg 0.63mg 19%
Վիտամին C 13.6mg 0.4mg 15%
Ճարպեր 4.48g 13.89g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 3.35g 14%
Choline, total 65mg 12%
Նատրիում 369mg 90mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.85g 3.257g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 5.456g 11%
Վիտամին B1 0.3mg 0.176mg 10%
Ֆոսֆոր 285mg 217mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Սպիտակուցներ 23.8g 18.6g 10%
Մագնեզիում 37mg 76mg 9%
Պղինձ 0.149mg 0.073mg 8%
Վիտամին B2 0.42mg 0.312mg 8%
Խոլեստերին 56mg 70mg 5%
Վիտամին A 91µg 50µg 5%
Վիտամին K 5µg 4%
Կալորիականություն 172kcal 205kcal 2%
Վիտամին B5 0.95mg 0.856mg 2%
Կալցիում 33mg 12mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Կալիում 268mg 314mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.726mg 0%
Վալին 1.04mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
հավասար Ջուր ~63.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: