Мидия или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мидия и атлантическая скумбрия
- Мидия содержит меньше калорий, чем атлантическая скумбрия. В то время как мидия содержит 172 калорий, атлантическая скумбрия содержит только 205 калорий.
- Мидия имеет больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B9, цинка и витамина C, в то время как атлантическая скумбрия имеет больше витамина B3 и витамина B6.
- Мидия обеспечивает на 637% больше дневной нормы витамина B12
- Атлантическая скумбрия содержит в 453 раз меньше марганца, чем мидия. Мидия содержит 6.8 мг марганца, в то время как атлантическая скумбрия содержит 0.015 мг.
- Количество натрия в продукте атлантическая скумбрия ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Fish, mackerel, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +323.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45233.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +103.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +299% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 8.71µg | 637% |
| Марганец | 6.8mg | 0.015mg | 295% |
| Селен | 89.6µg | 44.1µg | 83% |
| Витамин D | 16.1µg | 81% | |
| Витамин D | 643IU | 80% | |
| Железо | 6.72mg | 1.63mg | 64% |
| Витамин B3 | 3mg | 9.08mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.399mg | 23% |
| Витамин B9 | 76µg | 1µg | 19% |
| Цинк | 2.67mg | 0.63mg | 19% |
| Витамин C | 13.6mg | 0.4mg | 15% |
| Жиры | 4.48g | 13.89g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 3.35g | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Натрий | 369mg | 90mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 3.257g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 5.456g | 11% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0.176mg | 10% |
| Фосфор | 285mg | 217mg | 10% |
| Витамин E | 1.52mg | 10% | |
| Белки | 23.8g | 18.6g | 10% |
| Магний | 37mg | 76mg | 9% |
| Медь | 0.149mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0.312mg | 8% |
| Холестерин | 56mg | 70mg | 5% |
| Витамин A | 91µg | 50µg | 5% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Калорийность | 172kcal | 205kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0.856mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Калий | 268mg | 314mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 1.401g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0.212g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +210% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +438.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.4% |