Համեմատել Միդիա և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

7

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1444.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+19%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

հավասար Նատրիում ~370mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

8

Տապակած լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+590.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.289mg	283%
Սելեն	89.6µg	5.8µg	152%
Երկաթ	6.72mg	1.44mg	66%
Սպիտակուցներ	23.8g	4.98g	38%
Ֆոսֆոր	285mg	92mg	28%
Վիտամին B2	0.42mg	0.079mg	26%
Հիստիդին	0.457mg	153mg	22%
Վիտամին B1	0.3mg	0.076mg	19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Ցինկ	2.67mg	0.58mg	19%
Folate, total	76µg	11µg	16%
Վիտամին B3	3mg	0.367mg	16%
Վիտամին B5	0.95mg	0.189mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Վիտամին C	13.6mg	6mg	8%
Choline, total		21.2mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	0.543g	4%
Կալորիականություն	172kcal	90kcal	4%
Ճարպեր	4.48g	2.01g	4%
Օսլա		7.43g	3%
Պղինձ	0.149mg	0.129mg	2%
Կալիում	268mg	319mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	7.39g	13.55g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.85g	0.631g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	0.601g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	9.85g	N/A
Մագնեզիում	37mg	35mg	0%
Կալցիում	33mg	29mg	0%
Շաքար		0.54g	N/A
Նատրիում	369mg	370mg	0%
Վիտամին B6	0.1mg	0.103mg	0%
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	1.025mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.676mg	0.438mg	0%
Լիզին	1.779mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.537mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.853mg	0.297mg	0%
Վալին	1.04mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Տապակած լոբի

2

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+377.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.2%