Համեմատել Միդիա և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

9

Փխրուն կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1345.2%

հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Միդիա

6

Փխրուն կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+17.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.275mg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24µg	0µg	1000%
Մանգան	6.8mg	0.393mg	279%
Սելեն	89.6µg	6.2µg	152%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.212g	8.326g	47%
Երկաթ	6.72mg	2.98mg	47%
Սպիտակուցներ	23.8g	5.37g	37%
Ճարպեր	4.48g	26.22g	33%
Հագեցած ճարպ	0.85g	8.105g	33%
Ֆոսֆոր	285mg	66mg	31%
Ցինկ	2.67mg	0.49mg	20%
Ածխաջրեր	7.39g	63.78g	19%
Խոլեստերին	56mg	0mg	19%
Օսլա		40.47g	17%
Կալորիականություն	172kcal	514kcal	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Վիտամին C	13.6mg	0mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.014g	6.708g	14%
Վիտամին B5	0.95mg	0.321mg	13%
Վիտամին A	91µg	0µg	10%
Վիտամին K		11µg	9%
Վիտամին B2	0.42mg	0.314mg	8%
Պղինձ	0.149mg	0.09mg	7%
Կալիում	268mg	88mg	5%
Մագնեզիում	37mg	14mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B1	0.3mg	0.353mg	4%
Կալցիում	33mg	13mg	2%
Վիտամին B3	3mg	3.275mg	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.071mg	2%
Նատրիում	369mg	353mg	1%
Folate, total	76µg	81µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.39g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.025mg		0%
Իզոլեյցին	1.036mg		0%
Լեյցին	1.676mg		0%
Լիզին	1.779mg		0%
Մեթիոնին	0.537mg		0%
Ֆենիլալանին	0.853mg		0%
Վալին	1.04mg		0%
Հիստիդին	0.457mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.276g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.506g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.044g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+208.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+485.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+763.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+587%