Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +940.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +256.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Օմարներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Օմարներ Opinion
Կալորիականություն 172kcal 89kcal Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 19g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 0.86g Միդիա
Վիտամին C 13.6mg 0mg Միդիա
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Խոլեստերին 56mg 146mg Միդիա
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Մագնեզիում 37mg 43mg Օմարներ
Կալցիում 33mg 96mg Օմարներ
Կալիում 268mg 230mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 0.29mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 1.55mg Օմարներ
Ցինկ 2.67mg 4.05mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 285mg 185mg Միդիա
Նատրիում 369mg 486mg Միդիա
Վիտամին A 304IU 4IU Միդիա
Վիտամին A 91µg 1µg Միդիա
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Մանգան 6.8mg 0.065mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 73.1µg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.023mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.017mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 1.83mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 1.667mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.1mg 0.119mg Օմարներ
Վիտամին B12 24µg 1.43µg Միդիա
Folate, total 76µg 11µg Միդիա
Տրանս ճարպ 0.013g Միդիա
Choline, total 80.9mg Օմարներ
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.208g Օմարներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.253g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.34g Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.248mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.753mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.832mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 1.376mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 1.426mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.475mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.782mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.852mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.475mg Օմարներ
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.117g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.078g Միդիա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.006g Միդիա
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
264%
Միդիա
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.642g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ
Օմարներ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: